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夏天排汗多养生多喝3种汤

中国预防控制中心营养与食品安全所付萍专家说,排汗不仅会丢失很多水分,还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排时不仅要补充水分,还要注小孩癫痫吃什么样的药意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求,以下3种汤能帮你度夏。

蔬菜汤补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时,只需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐,做成清淡湖南比较好治疗癫痫病医院是那家的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分,另外也可以补充一定量的矿物质。

米汤促进。夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含b族维生素,铜仁癫痫病医院都有哪些还可提供少量蛋白质。

汤止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、b族维生素和多种矿物质,其功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或汁能防止其变色。

济南癫痫好的医院在哪>此外,夏天还应注意少量多次,每次200~300毫升,一次饮水不要过量。水温适宜,根据个人习惯选择水温,不要过于贪凉,以免影响肠胃功能。碳酸饮料要少喝,碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量,但其含糖量较高,只能少量饮用。

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