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减肥晚餐注意3要点轻轻松松瘦身

部分高gi食材是我们熟悉的健康食品,食用时很容易与低gi食物混淆。甜味较重或醣类含量多的食材一般gi值较高,最好不要出现在轻晚餐中。如红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋儿童癫痫病早期的特征头、玉米等根茎类,皆含大量淀粉,有时可当主食食用,但它们都属于高gi食物,不适宜作为轻晚餐主食食用。需要注意的是,这只是轻晚餐中的限制,大家不要为此完全拒绝这些健康食材。武汉癫痫病的治疗医院那里比较好>

要点2餐前热汤能瘦身

日本曾流行热汤瘦身法,建议在餐前慢慢食用1-2碗温热的汤,可增加饱腹感、均衡营养,有助瘦身。餐前热汤从原理上说,是通过福州著名的癫痫医院汤品占据胃部空间,相当于物理节食,但比起单纯的节食法,这个技巧不会让人感到痛苦,避免出现抑制食欲导致的暴食现象。

▲喝汤要喝温热、清爽的高汤,过于油腻、浓稠如何才能治好原发性癫痫的汤卡路里含量也不低,喝下去的热量远远高于汤品抵消的食量,得不偿失。

▲汤里可以搭配高纤食材,如木耳、海带、菇类等各种蔬菜,营养健康。

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