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最正宗健康蔬菜沙拉的做法

主料:

西兰花(1颗)、生菜(1颗)、玉米粒(适量)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(适量)、沙拉汁(适量)

做法步骤:

1、西兰花 生菜 玉米等蔬菜洗武汉专业的癫痫病医院,这里治疗靠谱净待用。

2、把切好的蔬菜拿开水焯一下。

3、下面是关键的关键 加入最爱的 丘比沙拉汁 焙煎芝麻口味 如果怕热量高的 可以用酸奶代替。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老杭州癫痫好的医院等功效;可与胡萝卜、平菇、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、大蒜、豆腐搭配;与积雪草、蜂蜜、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热黄石庄看癫痫好吗量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豇豆、橙子、鸽肉搭配;与田螺、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与辣椒专治癫痫病医院在牡丹江、桂圆、紫菜搭配;与鹅、茶叶、豆浆相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、鲈鱼、大米搭配;与猕猴桃、冬虫夏草、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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