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超级好吃木耳西兰花做法

主料:

西兰花(小1个)、木耳(10克)、花生(50克)、大蒜(5个)、美极鲜味汁(半勺)、盐(半勺)、白糖(少许)

做法步骤:

1、西兰花撕小朵,木耳泡好切小朵,蒜切片。

2、花生凉锅凉油小火炸,噼里啪啦声音停止后炸片刻出锅。间歇性抽搐是什么病p>

3、锅中烧开水加盐和少许油,下西兰花焯烫,然后下黑木耳焯片刻,捞出放到凉开水中。

4、锅中七成热下蒜爆香。

5、转大火放入西兰花和木耳,加美极鲜味汁和盐翻炒片刻,再加点糖提味。

6、盛盘,最后放炸好的花生即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗天津癫痫专科医院好吗衰老等功效;可与胡萝卜、虾、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与枣、竹笋、春笋搭配;与马肉、鸭肉、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱湖北都有哪些有名的癫痫医院和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与枣、红枣、菠菜搭配;与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与粳米、玉米面、马齿苋搭配;与鸡小孩子为什么会有癫痫肉、蜂蜜、大葱相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

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