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瘦背部的好方法 成就美好身形

瘦背的方法一

下面介绍的胸廓闭合法对于塑造肩部线条很有帮助,当肩部线条得到改善后,背部的问题也将迎难而解。

1、双脚打开,距离与肩部同宽。身体保持站立。双荆门羊羔疯哪家医院能治好手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向,橡皮筋交叉向胸部中央位置压。

2、手肘保持弯曲,肩膀轻轻向前缩进,让胸廓尽量向外扩张,双手手肘尽量完全向两侧打开。手掌在胸前成一条直线。

效果:这个癫痫病的费用方法既能塑造肩膀线条,同时也能锻炼到难以运动到的背部。让背部的脂肪快速燃烧,坚持锻炼,背部的脂肪也会跟着减少,性感的背部就炼成了。

瘦背的方法二

1、跪在地上,六安看癫痫医院哪家好脚底向上,双手支撑地面。手臂保持垂直姿势。

2、吸气,慢慢就爱那个盆骨抬起,腰部稍微向下凹陷,形成一个弧形。眼睛望向前方,颈椎和脊椎呈一条直线。

3、呼气,同时将背部向上拱起,眼睛望向大腿位置,河南省唐河县人民医院癫痫科预约电话直到感受到背部的拉伸,才挺直向上拱起。重复练习这个动作10次。

效果:这个动作可以消耗背部多余的脂肪,拉伸紧实的背部肌肉,达到美背的效果。还能消除背部的疲劳感和僵硬感,对于办公室女性非常适用。

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