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经期瑜伽塑身计划_瑜伽

  关于经期瑜伽,瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分,每一个时期做不同的瑜伽动作,让你做个健康女人。

  生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。

  这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该癫痫医院哪家最权威以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。

  提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

  生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。

四肢抽搐,口吐白沫,请问要如何治疗癫痫?olor:#000000;">  这个时期女人的体质最为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。

  生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。

  这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛,体能逐渐恢复到最哪里治癫痫比较好佳状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

  提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要有针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。

  北京到哪家医院治疗癫痫比较好n>生理期后的第二个星期:柔软身体,增强能量。

  这是女人们健身减肥的第二个黄金周,适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”,身体的新陈代谢开始减慢,身体里的水分积聚较多,容易显得浮肿。关键的是,你还会觉得食欲大增。

  提示:防御水肿的方法就是多运动、多出汗,自己做腿部按摩,适当做一些倒立动作,继续增加锻炼强度。

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